針對性貼紮講座 – 針對扭傷腳踝

經常以一定速度跑長距離的練跑人士，需要特別留意自己跑步時， 腳掌落地的姿勢。很多跑字會不經意地，在著地時腳掌內翻或外翻，這種壞習慣容易扭傷腳踝。要矯正錯誤著地姿勢，可以參考這個貼紮方法，確保腳心時刻保持以一定弧度薯地，有效地預防腳踝扭傷。

由腳踝內側開始打斜向下貼通過腳心，然後打斜向上貼毋須拉緊，輕輕圍繞腳踝貼好沿著腳踝外側向上貼好

1. 在腳踝呈90度的狀態下，於內腳踝貼好貼紮的一方，然後朝外腳踝的下方拉緊。
2. 通過腳心位置，讓貼紮沿著腳底表面的曲線貼好，然後於腳掌上面交叉。
3. 以不拉緊的力度，輕輕將貼紮沿著腳踝卷好。
4. 要加強對腳踝的保護，可於腳底加上額外的短貼紮。
5. 由內腳踝上方一直貼到外腳踝的上方。
6. 於剛貼好的貼紮上約一半的位置， 再加上一條短貼紮以固定位置。
7. 於外腳踝位置胋貼好貼紮，便告完成。